Как правильно пить протеин

Опубликованно 22.08.2020 12:43

Тот, кто хоть немного занимался фитнесом или выполняет упражнения с утяжелениями, слышал про протеин. Без него можно скинуть вес, но вот получить красивое тело и упругую кожу вряд ли. Поэтому, собираясь заняться собой, не забудьте купить протеин https://gosport.shop/shop/protein. При этом важно правильно его принимать, чтобы получить максимум пользы и достичь поставленных целей.

В какое время лучше пить протеин

Первый приём должен быть утром. Все время, пока вы спали, вашему организму приходилось обходиться без еды. Ему очень нужны аминокислоты для восстановления. К тому же порция белка с утра позволит обойтись без постоянных перекусов до обеда. Поэтому протеиновый коктейль на завтрак - отличное решение.

Также порция белка необходима перед тренировкой. Употребите её примерно за час до нагрузок и обеспечите организм всем необходимым для строительства красивого тела. Выбирайте сывороточный протеин: он легко усваивается.

Знаете про анаболическое окно? Это состояние организма, когда он особо остро нуждается в питательных веществах. Открывается оно после тренировки, и очень важно, чтобы в этот момент вы напитали организм белком. Вещество заполнит микроразрывы в мышцах после тренировки и приведёт к росту последних.

Чем вы привыкли перекусывать? Отложите в сторону булочки и шоколадные батончики и замените их протеиновым коктейлем. Тогда и во время перекуса продолжится строительство и рост вашей мускулатуры. Кроме того, протеин быстро обеспечивает чувство сытости.

За полчаса до сна примите порцию казеина. Он медленно усваивается и обеспечит ваши мышцы всем необходимым в длительный период нахождения без пищи.

Категория: Новости